オフィスで簡単腰痛解消ストレッチ ダイエットと健康と美容

オフィスで簡単腰痛解消ストレッチ

オフィスで簡単腰痛解消ストレッチ




・解説:


はじめに、背もたれが付いた椅子に浅く座り、上半身を倒し背もたれに背中をもたれかかります。


次に頭の後ろに両腕を回して、両ひじを曲げて左右のひじを、左右の手でクロスしてつかむようにして腕を組んでください。


そのままの状態で腰を中心に、上半身を気持ちよく反らして後ろに倒しストレッチしてください。


その状態をキープして、力を抜きゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。



・ポイント:


この骨格ストレッチは、座ったままの状態で、頭の後ろで腕を組み、上半身を後ろに倒すことで、腰や肋骨、背中の柔軟性が高まり、腰痛などの症状を解消する効果的なストレッチです。



・効果:


腰痛、バストアップ、背中の疲れ、運動不足、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果的です。
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。
この記事へのトラックバックURL
http://blog.seesaa.jp/tb/114586445
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。
※言及リンクのないトラックバックは受信されません。

この記事へのトラックバック