・解説：
最初に、椅子に普通に腰掛けます。
左右の腕を耳にくっつくくらいまで上に上げます。
左右のひじを曲げて首の後ろから、左手で右首を、右手で左首をやさしく触れるようにクロスします。
次に、左右のひじを後ろに引き、胸を気持ちよく開きます。
その状態をキープして、力を抜きゆっくり3回深呼吸をしてください。
・ポイント：
この骨格ストレッチは、座ったままの状態で、肩と肩甲骨、背中の関節の柔軟性を高めて、肩コリなどの症状を解消する効果的な骨格ストレッチです。
・効果：
肩コリ、バストアップ、頭痛、四十肩、背中の疲れ、姿勢矯正、疲労解消、気分転換に効果的です。
