毎日のストレッチで肩こり解消 ダイエットと健康と美容

毎日のストレッチで肩こり解消

毎日のストレッチで肩こり解消



姿勢矯正クッション

次項有ポイント解説:


まず、椅子に浅く腰掛けます。


次に、両手を腰の後ろで組みます。


できるだけ、組んだ両手の位置を左右ね肩甲骨に近づくように上方にあげます。


手の平側の両手首を背中にあて、左右のひじを後ろに反らすようにして気持ちよく胸を反らします。


この時、頭も一緒に天井を見て、首も気持ちよく反らしストレッチしましょう。


そのポジションをキープして、ゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。


手の位置を上下にずらして、繰り返しストレッチしましょう。



次項有重要ポイント:


この骨格ストレッチは、座ったままの状態で、肩と首、肩甲骨の関節の柔軟性を高めて、背中の疲労などの各症状を気持ちよく解消する効果的な骨格ストレッチです。



次項有効果:


肩コリ、バストアップ、腰痛、四十肩、背中の疲れ、姿勢矯正、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果的です。



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