一分でできる腰痛解消ストレッチ ダイエットと健康と美容

一分でできる腰痛解消ストレッチ

一分でできる腰痛解消ストレッチ


次項有解説:


まずは、椅子の右側に、左お尻で座るように腰掛けます。








次に、右足を右股関節から後方に移動して、右アキレス腱を伸ばすようなポジションを取ってください。



できるだけ、胸を張り上半身を真っすぐして、腰を反らして右股関節を伸ばすようにします。


そのポジションをキープして、ゆっくり3回深呼吸をしてください。


逆側も、同様に行い繰り返しストレッチしましょう。



次項有ポイント:


この骨格ストレッチは、座ったままの状態で、腰痛解消や、キレイなシルエットになりヒップアップするポイントとなる、骨盤や股関節、腰の関節のつまりを取り除き、関節の柔軟性を高める効果的なストレッチです。




次項有効果:



腰痛、ヒップアップ,股関節の違和感、背中の疲れ、姿勢矯正、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果的です。




この記事へのコメント
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

この記事へのトラックバック