足のむくみを解消するストレッチ ダイエットと健康と美容

足のむくみを解消するストレッチ

足のむくみを解消するストレッチ

はいて動く「加圧エクサ」


次項有ポイント解説:



まず、椅子に浅く座ります。


次に、右ひざの上に両手を置き、右足先を大きく後ろに引き、右ひざをなるべく床側に押し下げます。


この時に、右足首のアキレス腱が気持ちよく伸びるようにしてください。


そのポジションをキープして、ゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。


逆側も、同様にストレッチしましょう。



次項有ポイント:


この骨格ストレッチは、座ったままの状態で、足むくみ・足疲れ解消のポイントとなる、足首のつまりを取り除き、足首の関節の柔軟性を高める効果的な骨格ストレッチです。



次項有効果:


足むくみ・足疲れ解消、ひざ痛、足の冷え、腰痛、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果的です。



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