ストレッチ ダイエットと健康と美容

ストレッチで太ももダイエット

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次項有解説:


まず、椅子に普通に腰掛けます。


次に、右足のみ女性座りになるように、右ひざを曲げて右お尻のとなりの椅子の上にのせます。


そのままの状態で、左右の手で右太ももを外側から内側に、ひねるようにします!


そのポジションをキープして、ゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。


逆側の足も、同様にストレッチしましょう。



次項有ポイント:


この骨格ストレッチは、座ったままの状態で、ダイエットのポイントとなる、太ももダイエットのポイントである股関節のつまりとセルライトを取り除き、関節の柔軟性を高める効果的なストレッチです。



これを実践していただくと、体脂肪率が下がりますよ。


次項有効果:


ダイエット、太もも痩せ、便秘、腰痛、足のむくみ、リンパの流れ促進、疲労解消眠気覚まし、気分転換に効果的です。

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ストレッチで二の腕すっきりダイエット

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次項有解説:



まず、椅子に普通に腰掛け、右手をひざの上に置きます。


次に、右手の指先を外側に向けて、さらに腕をひねり自身側に向けるようにします!


そのままの状態で、左手を上手く使って、右の二の腕を内側から外側に気持ちよくひねってストレッチします。


そのポジションをキープして、ゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。


逆側も、同様にストレッチしてください。




次項有ポイント:


この骨格ストレッチは、座ったままの状態で、二の腕スリムのポイントとなる、二の腕回りのつまりを取り除き、関節の柔軟性を高める効果的なストレッチです。



次項有効果:


二の腕スリム、バストアップ、腕のむくみ、リンパの流れ促進、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果的です。

ストレッチでウエストダイエット

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次項有解説:


まず、椅子に普通に座ります。


次に、右足を左足の上にクロスするように足を組みます。


その姿勢のまま、両手を首の後ろで組みます。


腰や、ウエストを中心にして、ゆっくり上半身を右側に気持ちよくひねります。


そのポジションをキープして、ゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。


逆側も、同様にストレッチしましょう。



次項有ポイント:


この骨格ストレッチは、座ったままの状態で、くびれウエストのポイントとなる、腰やウエスト回りのつまりを取り除き、関節の柔軟性を高める効果的な骨格ストレッチです。



次項有効果:


くびれウエスト、ダイエット、便秘、腰痛、背中の疲れ、リンパの流れ促進、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果的です。