ストレッチ ダイエットと健康と美容

ストレッチを簡単にして肩こり解消

ストレッチを簡単にして肩こり解消





・解説:


最初に、椅子に普通に腰掛けます。


左右の腕を耳にくっつくくらいまで上に上げます。


左右のひじを曲げて首の後ろから、左手で右首を、右手で左首をやさしく触れるようにクロスします。


次に、左右のひじを後ろに引き、胸を気持ちよく開きます。


その状態をキープして、力を抜きゆっくり3回深呼吸をしてください。



・ポイント:


この骨格ストレッチは、座ったままの状態で、肩と肩甲骨、背中の関節の柔軟性を高めて、肩コリなどの症状を解消する効果的な骨格ストレッチです。



・効果:


肩コリ、バストアップ、頭痛、四十肩、背中の疲れ、姿勢矯正、疲労解消、気分転換に効果的です。

肩こり解消「ストレッチを一分で簡単に」

一分でできる簡単肩こり解消。



・解説:


まず、椅子に普通に腰掛けます。


右足を左足の上にのせて足を組みます。


次に両手を首の後ろで組み胸を張ります。


そのまま右ひじがゆっくり下に下がるように、右側に上半身を下げます。


その状態をキープして、力を抜きゆっくり3回深呼吸してください。


同じように、逆側もストレッチしていきましょう。



・ポイント:


この骨格ストレッチは、座ったままの状態で、背中の関節の柔軟性を高めて、肩コリなどの症状を解消する効果的なストレッチです。



・効果:


肩コリ、腰痛、バストアップ、背中の疲れ、姿勢矯正、疲労解消、気分転換に効果的です。



簡単ストレッチで腰痛解消

簡単ストレッチで腰痛解消




・解説:


まず、椅子に普通に腰掛けます。


左右の腕を耳にくっつくくらいまで天井側に上げます。


左右のひじを曲げて両手でクロスするように左右のひじをつかんで腕を組みます。


次に、上半身をゆっくり気持ち良く右側に倒します。


その状態をキープして、力を抜きゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。


同じように、逆側もストレッチしていきましょう。







・ポイント:


この骨格ストレッチは、座ったままの状態で、腰と肩関節の柔軟性を高めて、
腰痛、肩コリなどの症状を解消する効果的なストレッチです。




・効果:


肩コリ、腰痛、バストアップ、背中の疲れ、姿勢矯正、疲労解消、気分転換に効果的です。