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一分でできる簡単ストレッチ



バストアップサプリメントの『プエラリア』



一分でできる肩こり解消、バストアップ・ストレッチ



・解説:


はじめに、椅子に腰掛けます!


次に両手を組んで、額(ひたい)に組んだ手をあてます。


その状態から、あごが天井に近づくように後ろへ圧迫し、首を反らしてください。


その状態をキープして、力を抜きゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。



・ポイント:


この骨格ストレッチは、座ったままの状態で、首の関節の柔軟性を高めて、肩コリなどの症状を解消する効果的な骨格ストレッチです。



・効果:


肩コリ、頭痛、ストレートネック、バストアップ、背中の疲れ、姿勢矯正、疲労解消、気分転換に効果的です。

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簡単ストレッチ「オフィスで簡単ストレッチ」

簡単ストレッチ「オフィスで手軽に肩こり解消」



・解説:


椅子に浅く腰掛けます。

次に、椅子と太ももの間に指先を差し込みます。


その状態から胸を張り、左右の肩が後ろに引かれて気持ちよく広がるようにします。


その状態をキープして、力を抜きゆっくり3回深呼吸を行ってください。

数回繰り返しやりましょう。



・ポイント:


この骨格ストレッチは、座ったままの状態で、肩の関節が広がり、背中や肋骨の柔軟性も高まり、肩コリなどの症状を解消する効果的なジョイレッチです。



・効果:


肩コリ、バストアップ、背中の疲れ、姿勢矯正、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果的です。

簡単ストレッチ「オフィスで簡単肩こり解消」

簡単ストレッチ「オフィスで簡単肩こり解消」


・解説:


はじめに、タオルを1つ用意します。


次に椅子に普通に腰掛けます。


右手で、タオルの端を持ち、頭の後ろに右手を回します。


左手で、下がっているタオルの先端を背中の後ろで持ちます。


左手で少しずつ下に(床側)引っ張ります。


背中が伸びて、右腕の二の腕が伸びるように気持ちよく下げましょう。



その状態をキープして、力を抜きゆっくり3回深呼吸を行なってください。



逆側も同様にストレッチしていきましょう。



・ポイント:


この骨格ストレッチは、座ったままの状態で、肩、背中の柔軟性が高まり、肩コリなどの症状を解消する効果的なストレッチです。



・効果:


肩コリ、バストアップ、背中の疲れ、二の腕スリム、運動不足、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果的です。